Beneficios de practicar ciclismo en la tercera edad
El deporte es salud. Pero no se trata sólo de un eslogan publicitario, sino de una evidencia científica.
Diversos estudios confirman, que una práctica deportiva continuada y adaptada a las condiciones físicas de cada persona, mejora la salud y reduce el riesgo de padecer ciertas dolencias y enfermedades.
Pero sigue existiendo el cliché de que el deporte es para jóvenes, y que a partir de cierta edad la mejor manera de cuidarse es evitar actividades que impliquen una cierta intensidad cardiovascular, como salir a correr o realizar largas sesiones encima de la bicicleta.
¿A partir de qué edad es necesario empezar a abandonar la práctica deportiva?
No existe una edad concreta en la cual la persona debe dejar de realizar actividad deportiva.
Sin embargo, es necesario tener en cuenta las condiciones físicas de la persona mayor de la tercera edad, para adecuar la actividad deportiva a su condición de salud.
“Cuando una persona tiene una vida deportiva activa y saludable, está garantizándose un 70% de posibilidades de asegurarse un envejecimiento óptimo”
“La actividad física hace que el efecto del paso de los años en el cuerpo sea menor, que se envejezca más lentamente y que haya una menor tendencia a padecer un bajo nivel de ánimo, depresión o ansiedad”
El ciclismo es una actividad ideal para personas mayores de la tercera edad, siempre y cuando las mismas hayan realizado alguna actividad motora en los últimos tiempos y se realicen los estudios médicos pertinentes que garanticen un buen estado de salud que posibilite realizar dicha actividad deportiva.
¿Por qué es necesario andar en bicicleta en la tercera edad?
La bicicleta es una medicina sobre ruedas y aunque cada vez hay más personas que se movilizan en ella, aún es poco utilizada por las personas de la tercera edad.
Hay deportólogos que aseguran que la duración y la frecuencia de los trayectos deben ser acordes a la condición física, la edad y los resultados que se deseen alcanzar.
Los estudios demuestran que andar en bicicleta mejora tu expectativa de vida
Diversos estudios han demostrado, que solo 10 minutos de pedaleo ya repercuten en tu musculatura, el riego sanguíneo y las articulaciones. A partir de 30 minutos hay influencias positivas en las funciones del corazón y a partir de 50 minutos se estimula el metabolismo graso. Según un artículo publicado en la revista de divulgación científica Scientific American, las personas que practican, de manera frecuente, el ciclismo o utilizan este aparato para trasladarse de un lugar a otro, pueden corroborar que su densidad ósea aumenta de manera significativa.
Al elevarse esta densidad, hay una mayor fuerza muscular, mejor equilibrio, lo que mejorará, de forma notoria, la calidad de vida en la tercera edad y, al mismo tiempo, incrementará tu longevidad.
Además, al ganar mayor densidad ósea, los huesos serán más fuertes y menos propensos a sufrir fracturas, entre otros beneficios.
Al mismo tiempo, se fortalecen los ligamentos y tendones, rebajando la inflamación de la artrosis.
Son numerosos los estudios científicos que señalan que el fortalecimiento articular debido al constante movimiento cíclico del pedaleo beneficia a las rodillas y los tobillos. Chile es uno de los países de la región que más incentiva el uso de la bicicleta en la tercera edad. En Valencia, el programa ‘Aula de la Bici’ enseña, desde 2010, a pedalear a personas mayores, obteniendo resultados muy exitosos.
Así que ya sabes, busca esa bici que tienes guardada en el garage, y sal de paseo con ella, te dará muchas satisfacciones y mejorarás tu salud, pero recuerda: “no comiences a realizar una actividad física de tal intensidad, sin antes realizar una consulta previa a tu medico de confianza”.
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- Sobre esta bicicleta: 1. La bicicleta de montaña Hiland es ideal para viajes diarios a la escuela, al trabajo o para una conducción de cross country. Con un tamaño de rueda de 26 pulgadas, tamaño del marco de 17 pulgadas, es para niños/niñas a partir de aprox. Tamaño del cuerpo de 15,2 cm, pero también adecuado para adultos. Esta bicicleta es un verdadero punto de atracción, que puede dejar una impresión duradera gracias a la pintura de alta calidad.
- 2. El sistema de frenado de esta bicicleta está compuesto por un freno de doble disco que te ofrece la fuerza de frenado estable y fuerte. El engranaje de 21 velocidades de Shimano proporciona un control absoluto en cualquier situación.
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- Piñón: 6 velocidades fricción
- Frenos: V Brake
- Bujes: acero con tuerca
- Cuadro de aluminio 7005
- Cambio Shimano TZ-50 21 velocidades
- Actuadores Shimano ST-EF60
- La bicicleta de montaña perfecta: La bicicleta es un verdadero héroe cotidiano y para el uso diario, para ir a trabajar, pero también adecuada para un viaje por la montaña. Gracias al cambio de alta calidad, con la bicicleta de montaña Licorne podrás subir cualquier montaña
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- 【Buen material】---- Hecho de tela Oxford 210D, con alta densidad y es muy resistente, no se rasgará fácilmente. Protege eficazmente su bicicleta de la lluvia, el polvo, los rayos ultravioleta, el mal tiempo y los excrementos de pájaros. Gracias a las características de la tela es suave, también puede proteger la pintura.
- 【Diseño antirrobo】---- Tiene un diseño de orificio que permite el uso de la cerradura. Y el candado no está incluido en el paquete.
- 【Tamaño universal】---- Aprox. 200 x 70 x 110cm, admite una bicicleta de hasta 29 pulgadas o 2 bicicletas de hasta 26 pulgadas, bicicletas de montaña, bicicletas de carretera, bicicletas todoterreno e incluso algunas motocicletas pequeñas.
- 🦁LIONX es una marca registrada y dedicada exclusivamente a productos deportivos. Recomendamos que no acepten productos de imitación o de procedencia dudosa.
- 🚴♂️PARA TU RUEDA. De 26 a 29 pulgadas para MTB y 700C para carretera. Apto para bicicletas de marchas y de piñón fijo.
- 💡MUY PRÁCTICO. El rodillo viene ya montado de serie y es muy fácil de usar. ¡Coloca tu bicicleta y a pedalear! Incluye instrucciones detalladas de uso.
- Un compuesto de goma súper suave y resistente a los rayos UV.
- Úselo para practicar senderismo, esquí de fondo y bicicleta de montaña.
- Mango antideslizante, fácil de colocar y quitar
- Grupo Shimano de 6 velocidades
- Horquilla delantera de acero
- Llanta de 20" en aluminio
- Cuadro de Aluminio 6061
- Grupo Shimano de 21 velocidades
- Con suspensión delantera
- Material: silicona,Tamaño: 130 mm
- Para manillar de 22,2 mm de diámetro.
- Muy duradero y fácil de limpiar.
- ✦ Diseño de orificios de aire transpirables: los zapatos tienen orificios de aire en la superficie y el talón, que forman un sistema de disipación de calor y circulación de aire, más transpirable y cómodo de usar.
- ✦ Materiales superiores: malla transpirable de PU; Materiales de suela: nylon. Amortiguación transpirable antideslizante.
- ✦ Plantilla: tiene una plantilla plana que crea un cojín cómodo y ligero debajo de los pies. Transpirable: un sistema integrado de admisión y escape de aire mantiene los pies frescos y secos.
- Nuevo PU altamente deformación-resistente---El material del empeine de los zapatos es nanómetro PU que es distintivo y hace las zaptatillas ciclismo no fáciles ser humedecidas por el agua externa. Al mismo tiempo, el diseño de perforación en el empeine puede hacerlas que también sean transpirables. Es una combinación perfecta de parcialmente impermeable y parcialmente transpirable
- La estructura de la Copa U-talón aumenta la estabilidad---La Copa del talón tiene una estructura interior curvada, en otras palabras, las zapatillas bicicleta están diseñadas con U talón (Copa del talón) que se forma anatómicamente alrededor del talón y el tobillo para evitar torcer los tobillos proporcionando un mejor apoyo y estabilidad.
- Diseño de proyectura en la suela del zapato---Con el fin de aumentar el rendimiento mientras se monta en la bicicleta de montaña, la rigidez de las zapatillas ciclismo MTB se incrementa. Además, el diseño de la proyectura que es barro-repelente se utiliza en la superficie de la suela, por lo tanto, incluso en el camino fangoso, usted puede también gozar de la actividad de ciclismo.
- Diseñado para ser aerodinámico, jersey ciclo pro de las mujeres de Sundried es perfecto para el ciclista serio. Súper suaves materiales de lujo son agradable para la piel, mientras que las cualidades técnicas superiores de rendimiento le dará la ventaja frente a sus competidores.
- Sundried utilizar cremalleras prima que no se quedan atascados o atrapados y que le permiten poner y quitar este ciclo Jersey con facilidad y tranquilidad.
- El dobladillo gota ofrece cobertura y protección, mientras que los tres bolsillos considerables a la parte posterior son perfectos para guardar objetos de valor y provisiones de combustible. Detalles reflectantes le permitirá estar seguro y ser visto en condiciones de poca luz.
- 🚲【Bicicleta de montaña de 26 pulgadas】: llanta de una sola pieza de 26 pulgadas, elegante, más segura y fuerte. Agarres con un amplio agarre todo terreno montados en llantas de aleación de aluminio ligero y duradero para aumentar la estabilidad.
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- 🚲【Diseño de bicicleta plegable】: bicicleta plegable, que se puede plegar en pocos segundos sin herramientas, minimiza el volumen del vehículo y es fácil de guardar; se puede guardar en el maletero para viajar con usted; también puedes llevarlo en el ascensor
- CUADRO: 26" MTB Hardtail en aluminio 19"/480mm
- HORQUILLA: 26" ZOOM 187 Suspensión con recorrido 65 mm
- FRENOS: V-brake en aluminio
- Cuadro Hi-Ten
- Cambio 21 Velocidades
- Frenos V Brake
- Cuadro de Aluminio 6061
- Grupo Shimano de 21 velocidades
- Llanta de 27.5" en aluminio
- Squirt Lubricante de larga duración para cadenas de bicicletas.
- Cambio 21 Velocidades
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